サイクリングのトップ6の利点

Apr 15, 2022

サイクリングのトップ6の利点 交通手段の発達に伴い、仕事に行くには多くの方法があり、便利で速いですが、多くの人々が自転車で旅行することを選択しました。これは、まず第一に、自転車は緑豊かで環境にやさしく、環境に汚染を引き起こさないからです。 1.サイクリング効果的に時間を節約できますバスとは対照的に、バス停まで歩いて行き、バスが到着するのを待ち、おそらくバスに遅れて、バスに乗って支払い、家の周りを案内するのを見て、目的地から半マイルです。これは短い距離では非常に痛いです。歩くとき、あなたが最初にいるなら、これは非常に時間がかかり、非常に疲れることがあります。自家用車を運転するには、駐車場に入るために並んで待ってから駐車スペースを探し、目的地に到着する前に長い距離を歩く必要があります。2.サイクリングあなたの脳力を高めることができます研究によると、運動中、サイクリストは脳内の血流が28%増加し、特定の領域で血流が70%増加することが示されています。これに加えて、運動後、脳の特定の領域への血流は、その前の40%以上に上昇する凶暴運動レベル。 3.サイクリングは睡眠の質を向上させることができますサイクリングで疲れ果てると、睡眠が改善するかもしれません。ジョージア大学の研究者は、35年以上にわたって20歳から85歳までの男性と女性を研究し、男性の健康の2%の低下と女性の健康の4%の低下が睡眠の問題につながることを発見しました。専門家はコメントした:「カーディオの最も深刻な減少 呼吸フィットネスは40歳から60歳の間に起こります。睡眠のタイミングや質の問題が増えるときでもあります。背後にある理由を探して, 科学者は、これは運動誘発性不安の減少であるかもしれないと信じています, それによって睡眠能力を向上させます.運動はまた、年齢とともに体重増加、睡眠障害のもう一つの原因を防ぎます。 4. サイクリングはインパクトの少ないスポーツサイクリングの利点について話すとき、私たちが議論する結果の多くは運動に関連しています。ランニングに行く方が簡単でしょうか?ランニングは体重負担なので、怪我率は高くなります。ランニングと比べると、サイクリングは重量負担ではありません。科学者がエクササイザーのグループ(距離ランナーとサイクリスト)を比較すると、ランナーは筋肉損傷が133〜144%増加し、256%増加し、炎症とDOMSが87%増加したことがわかりました。サイクリングが過度の怪我を引き起こす可能性は低いですが、それでも収穫される可能性があります。プロの自転車フィットは良い考えです - あなたが理学療法士にもっと現金を費やすことになったら、ここでケチになるのは偽の経済です。体重に耐えられないということは、サイクリングが他のスポーツほど骨密度を高めるのに役立たないことを意味するので、プログラムに少し筋力トレーニングを追加することをお勧めします。 5.サイクリングは心臓病や癌のリスクを軽減しますサイクリングは、心拍数を上げて息切れを保つだけでなく、体の周りに血液を流し、カロリーを消費し、太りすぎの可能性を制限します。そのため、心臓病や癌などの主要な疾患のリスクを軽減するための健康的な方法としてNHSが推奨するさまざまな運動形態の1つです。 今年初め、グラスゴー大学は研究の形で新しい証拠を発表しました。研究者らは5年間で26万人以上が調査を行い、自転車で通勤することでライダーの心臓病やがんのリスクを半減させることができることを発見しました。完全な研究を読むことができます 詳細はこちら. 心臓血管医学研究所のジェイソン・ギル博士は、「自転車の全部または一部を通勤させることは、健康に悪影響を及ぼすリスクの有意な低下と関連している」とコメントした。 6.サイクリングでソーシャルサークルを広げるサイクリングは信じられないほどのソーシャルスポーツです。数時間乗っているときにコミュニケーションをとるのはとても便利です。サイクリングクラブやグループに参加することは、ソーシャルサークルを広げるのに最適な方法であり、サイクリングを初めて使用する場合は、おそらくそこにも探していたかもしれないすべてのメンテナンスとトレーニングのアドバイスを見つけることができます。 身体的および健康関連の問題を経験している場合は、適切なタイミングで友人とサイクリング活動を企画することを選択できます。